ile czasu

Cześć. Na siłowni jestem od 8 miesięcy, mam tez dietę - nie trzymam moze w 100% ale staram sie. Efekty sa, ale małe, nie takie jakbym sobie życzył. Jestem dosc drobnej budowy z natury (175cm). Zastanawiam sie czy jest możliwa No duża rozbudowa klatki? Moja jest od zawsze nawet nie mała ale wąska..to samo jeśli chodzi o biceps. Po ponad pol roku [...]

1.czy mozna w czasie jednego cyklu laczyc kreatyny dwoch firm? tzn kupilem 200 tabletek kreatyny z olimpu i biore po 10 gram dziennie... zaczalem 4 grudnia i cykl mi sie skonczy 23 grudnia. chce wiedziec czy moge kontynuowac cykl tyle, ze kreatyna innej firmy (teraz kupilbym cos w proszku, bo taniej wychodzi) 2.czy mam dokupic to tego wieksza [...]

[...] Ile czasu powinienem sobie zostawic na redukcje/rzezbe/spalanie tluszczu (sorry, ale jeszcze tych rzeczy nie rozrozniam) przed wakacjami? Aha, w dziale Fitness zadalem pytanie, ktory wysilek jest aerobowy, intensywny, czy mniej intensywny (np. HIIT), jest bezpieczniejszy dla miesni. Jezeli wiecie cos na ten temat, to bede wdzieczny za odpowiedzi.

[...] dobrze jemy i suple bierzemy, jak zatem oszukac uklad nerwowy zeby ciagle sie adoptowal do wiekszego ciezaru bez przetrenowania? zrobic w takim wypadku przerwe jesli tak to ile czasu, aby uklad nerwowy doszedl do siebie czy zmienic trening ale na jaki zeby sila szla nadal? wg badan np ciazar jaki mozemy unisec wiecej ni z10 razy ni epowoduje [...]

Witam, po przeczytaniu xxx wątków o "robieniu" brzucha nie idzie dojść do sensownych wniosków. Ale to chyba bardziej z powodu mojego marnego stażu na siłowni. Dlatego kilka konkretnych pytań ode mnie. cel: rozbudowa masy mięśniowej brzucha. 1. Pora dnia nie ma znaczenia aleczy chcąc go rozbudowywać można robić go na czczo? 2. Ile czasu powinien [...]

[...] ALe nadal moim problemem jest brzuch, wiec zamierzam dołaczyć aeroby od nasteponego tygodnia. I teraz tak : 1. czy moge robić aeroby rano na czczo? Jezeli tak to jakie i ile czasu. CZy robić całkiem na czczo, czy moze w ich czasie np jakis napoj 2. czy lepiej robić aeroby zaraz po treningu, i tez jakie? W gre wchodzi tylko rower, szybki [...]

Witam serdecznie. Od dawien dawna mam ginekomastie, ale nie o tym mam zamiar rozmawiać od zawsze tez mam wiecej tluszczyku na udach i dupie wychodzi na to ze mam za duzo estrogenow w sobie (juz u mojego endokrynologa bylem na pobraniu krwi, teraz ide po wyniki). No i wlasnie o to chodzi. Jesli mam za duze stęzenie estrogenow bede poddany jakies [...]

[...] czy tak wielka ilość tabletek jakoś może szkodzić mojej wątrobie, jeśli tak to czy kupić jakieś tabletki na osłonę czy coś ? i przy okazji czy może coś biorę nie tak i ile czasu mogę maksymalnie taką suplementacje prowadzić, czy też inne uwagi. Proszę o profesjonalne odpowiedzi. Z góry dziękuję. Wszystkie odżywki są firmy OLIMP : - OLIMP [...]

[...] na obu nogach. A przyznam sie, że dzisiaj próbowałem chodzić, i idzie mi dobrze, zrobiłem na dwóch nogach prawie kilometr, bez kul. I teraz takie pytanie: Orientacyjnie ile czasu minie od oficjalnego przyzwolenia na chodzenie na obu nogach, do momentu wyjścia na rower? Jeżeli chodzi o rower, to jeżdże flatland (jak nie wiesz co to: [...]

[...] aktywny fizycznie. Właściwie tylko to co w szkole i ewentualnie trochę pospacerować wieczorem, czyli to co nic. Chciałbym wiedzieć jakie mam brać suple, w jakiej dawce i co ile czasu i na jak długo robić przerwy, żeby nie wyrobiła się tolerancja. No i jeszcze, ewentualnie co brać np. przed długim wkuwaniem(jednorazowo, czyli raz na tydzień lub [...]

Brał ktoś jakie opinie jakie dawki ile czasu. Nie jest to chyba to samo co kilka lat temu przynajmniej po składzie tak sądzę ale nie znam sie ;-)

[...] tygodnia dodać aeroby w dni nietreningowe, zalało mnie strasznie i musze się pozbyć zbędnego balastu, mam na siłowni dostępny rowerek stacjonarny i tu moje pytanie: ile czasu ma trwać ten "trening", czy 3 razy w tyg wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - [...]

[...] kopanych. Dodam iż w moim mieście nie ma żadnych szkół Taekwondo i ćwiczenia oraz technikę pobieram z lekcji online na youtube i innych serwisach. I jeszcze jedno pytanie, ile czasu zajmuje rozciągnięcie się (dla przeciętnego człowieka który nigdy nie zwracał uwagi na rozciąganie i nie jest rozciągnięty) do takiego stopnia żeby wykonywać prawie [...]

[...] + enan/susta 250mg 8 tydz: --------- 9 tydz: bold 600mg + enan/susta 750mg 10 tydz: bold 400mg + enan/susta 500mg 11 tydz: bold 200mg + enan/susta 250mg moje pytanie brzmi:ile czasu mozna ciagnac taki cykl bez odbloku??czy w trakcie przerw 4 , 8 tydz nalezy zrobic "czyszczenie receptorow"??jakiego bolda na ta chwile byscie polecali??narazie [...]

interesuje mnie kilka rzeczy na temat boldka. dokladniej to czy w drugim cyklu zadziala rownie dobrze jak w pierwszym (w pierwszym zadzialal bardzo ładnie ) ktory robilem 2 mies. temu. tamten cykl trwal 3 miesiace. teraz mam zamiar zabrac sie za cos wiekszego tj. 10-12 tyg. i za ile czasu bylo by rozsadnie zaczac ten cykl poprzedni cykl skladal [...]

Do tej pory ćwiczyłem hitem(wcześniej act dla początkujących i średnio zaawansowanych)Zauważyłem poprawę sylwetki. Chcę poprawić moje umięśnienie szczególnie klatkę piersiową i ramiona. Jakim systemem najlepiej ćwiczyć żeby przy dobrej diecie(wysoko kalorycznej) szybko poprawić swoje umięśnienie?? HIT- to raczej na rzeźbę nie na masę;/ ACT- to [...]

[...] FBW,i efekty są dość dobre,jednak doszedłem do wniosku że chciałbym być dużo lepiej rozciągnięty i chciałbym poprawić kondycję,więc : rozciągać się po czy przed treningiem,i ile czasu na to poświęcić ? Oprócz ,,klasycznego'' rozciągania mógłbym robić jakieś np.wskoki na jakąs wysokość,skakanie na skakance itp ? a wieczorami mógłbym biegać np.na [...]

[...] to ide sobie na bieżnie i biegam ok 8.km/h podciągam się (rózne chwyty) z pomocą (sprzet wypycha w górę) lub robie coś na brzuch. Moge tak robic? Jest to róznie, po ile czasu bede to robil, zaleznie od korzystania kogos innego z danego sprzetu. Tak, jak jest zajete jedno, to robie co innego z planu. Mowie tutaj o sytuacji, gdy zostalo mi [...]

[...] szamalem same platki owsiane ale wczesniej zalalem je woda. I musze powiedziec ze nic gorszego nie jadlem w zyciu. Takie gowno mi wyszlo. Przy odpowiedziach napsizcie ile czasu mniej wiecej zajmuje wam rpzygotowanie posilku i z czym go robicie no i mile widziany sposob i opis przyrzadzania. pzdr. i z gory thnx za odpowiedzi. PS: wybaczcie [...]

[...] mam z 5 posiłków dziennie, lecz te godziny mnie ograniczają do tego że nie mogę z niej skorzystać ponieważ z tego co wiem organizm musi wiedzieć kiedy dostanie następny posiłek. Dzięki z góry i pozdrawiam. PS : Jeśli potrzebne są jakieś dane typu wzrost wiek ile czasu ćwiczę itd to podam w następnym poście chyba że nie będzie takiej potrzeby